Sider

fredag den 31. januar 2014

// Rygtræning

En lille status på rygtræning.
Dagens form


Kontra min ryg i november går det frem af. Efter snak med min træner og frustration over manglende faldende fedtprocent er planen det næste stykke tid at smide fedt og ikke at bygge mere muskelmasse på. 

Min styrketræning er blevet væsentlig bedre, jeg er væsentlig stærkere end ved start, og ikke mindst er jeg blevet lige i min krop. Ved start løftede jeg væsentlig mere i højre side end venstre, nu er det lige efter 6 mdr med løsvægte - fantastisk. 

//Knus elsker mine better bodies tights fra bodyvupti//

onsdag den 29. januar 2014

// Leg Day

Ikke min yndlings af slagsen. 
Egentlig har jeg meldt mig ud af smiley fitness, og ind i fitness World hvor jeg har trænet den sidste måned. Dette er udelukkende gjort af den årsag at jeg ville kunne have en super trænings partner i min skønne veninde. 
Meeen - så igår, skulle jeg træne med min kære mor, som træner i smiley. Mit medlemskab køre endnu, hvorfor jeg tog med derned. 
Selvfølgelig om min ben træning ikke var ca 15-20% bedre end når jeg træner i FW. Interessant, efter som mange af maskinerne er de samme. 
Se nu blir jeg jo helt i tvivl om hvor jeg bør træne.


tirsdag den 28. januar 2014

Lidt om diæt og kost tilskud

Dagen igår bød på at sove for længe, blive vækket af Sissel (min veninde) som informerede om at hun holdte og ventede på mig, mega stress fra morgenstunden - hoppede ud af sengen af stig afsted uden morgenmad, og glemt madpakke. Great! Jeg kører diæt plan som er lagt af min træner, derfor er dagen ødelagt hvis jeg fra morgenstunden er bagud med mine måltider. 

Derfor stod dagen idag på tidligt op Kl 05, god tid til morgenmad, som i morges stod på protein havregrød med sukrin kanel på toppen. 

Træning Kl 06, skønt på dette tidspunkt, da der ikke er mange mennesker, og job efterfølgende. Jeg synes faktisk jeg har været sulten idag, hvilket jeg ellers ikke plejer at være.

Eftermiddagens snack stod på proteinshake med den skønneste chokoladesmag og mandler med lidt rosiner.

Det med proteinpulver er lidt af en jungle. Jeg forhørte mig lidt i starten, købte to forskellige slags, som fint kunne drikkes, men bestemt ingen nydelse. 
I lang tid lavede jeg protein pandekager for at få proteinpulveret ned, og bældede shaken efter træning.

Min kæreste som pludselig også ville med på træningsvognen - hvilket er skønt, er lidt kræsen når det kommer til at indtage ting han ikke bryder sig specielt om. Kreativiteten måtte igang, men han var ikke meget for det indkøbte pulver. 

For tid tilbage havde jeg talt med et internet firma, som anbefalede mig en butik på islandsbrygge som viste sig at være et helt fantastisk sted. Her kunne man nemlig få shakes med forskellige smage fra forskellige producenter. Den skønne Veronica der stod i bodyvupti fik hurtigt skiftet os fra dymatize som ellers var det jeg drak, til at afprøve performance whey. En helt ny verden blev åbnet, tænk jeg synes det smagte skønt. Vi kom da også hjem med 4 kg proteinpulver, og har allerede igen bestilt. 
Kæresten drikker det ned glæde, og jeg nyder nu mine shakes, faktisk som en lille treat 👍

søndag den 26. januar 2014

Oatmeal

Oatmeal - havregrød, med diæt plan og 50 g havregryn hver morgen, helst uden mælk, kan det gå hen og blive en smule kedsommeligt. Søgning på nettet og lidt kreativitet gav havregrøden helt ny betydning.


Første havregrød lavet med æggehvide, lidt banan, og peanutbutter. Tænk det smagte ny som noget helt nyt, grøden fik ovenikøbet en ny konsistens.


Næste forsøg bød på chokolade havregrød, lidt ren kakao, æggehvide, med en lille skvis skummetmælk på toppen sammen med lidt sukrin og kanel.

Personligt er jeg mest tilhænger af første havregrød, men fint at have lidt at veksle imellem. Jeg skal i hvert fald forsat forsøge mig med nye smage.