Fredag

Fredag morgen bestod af powerwork, men lidt halv kedeligt vejr.

Havde kort dag på arbejdet, men skulle ud af spise om aftenen, og skulle derfor lige knibe en bentræning ind.

Min super fantastisk veninde er heldigvis igang igen efter overanstregelser, og det er skønt at vi kan træne sammen en gang i mellem. Har prøvet at overtale kæresten til at melde sig ind i fitness World, men han træner i vægtløftnings klub og gider ikke et almindeligt træningscenter. Jeg kunne ellers godt bruge en der pressede mig lidt ekstra indimellem.

Jeg nyder at jeg har fået øjnene op for spinning igen, har spinnet to gange i denne uge og skal igen imorgen, det er super cardio træning. Sommeren er om hjørnet og jeg nægter at skulle hoppe i en bikini med samme dårlige samvittighed som de foregående år. 

Sluttede fredagen i godt selvskab med skønne kollegaer til bowling og god mad - jeg havde da glemt hvor sjovt det bowling var, men nøj jeg var dårlig.

Ha en fantastisk skøn weekend, jeg skal heldigvis ikke det store i denne weekend, og glæder mig til rigtig afslapning.

Spinning og rygtræning

Op på hesten igen efter den mindre succes med alt for små spinning sko. 

Jeg måtte leje et par i nummeret større idag, men så var det da også væsentlig sjovere. Jeg har spinnet meget for år tilbage, og kan egentlig ikke huske hvorfor jeg stoppede, men når jeg tænker tilbage på det så synes jeg det var umenneskelig hårdt. Heldigvis er den indstilling ændret til at det er en super måde at få pulsen op på, og som jeg egentlig bedre kan lide end at stå og svede 20 min på crosstraineren.

Det er ingen hemmelig at jeg ikke er specielt begejstret for cardio, men det er en nødvendighed for at nærme mig de mål jeg ønsker. 

Benene var tunge idag efter bentræning og spinning tirsdag, og løb igår. Men det gik, og var en fed følelse efterfølgende. 

Desværre kan jeg mærke på min styrketræning at jeg lå på den lade side fori uge i forhold til træning, det er så hårdt, og er gået kg ned i vægt på flere af øvelserne. Øv! 

Min mad er stadig en udfordring, jeg synes det er intetsigende og besværligt. 

Jeg burde nok bare forberede mig bedre og gøre mere ud af planlægningen. 

Laaang arbejdsdag og manglende tid

Det er nok en realitet for os alle indimellem, desværre. 

Jeg havde først fri fra arbejde Kl 18, og var kommet afsted uden eftermiddags måltid og uden træningstøj.

Egentlig havde jeg tænkt at droppe træningen, men så ramte min dårlige samvittighed mig alligevel.

Jeg løb til fitness, ikke synderlig langt og kørte mit bryst og mave program igennem på 40 min. Derfor kun 1 times træning, men effektiv og reddede min samvittighed.

Det med træning, arbejde og familieliv kan være en svær ting at få til at hænge sammen, heldigvis har jeg en super forstående kæreste som støtter min træning. 

Spinning og bentræning

Op på hesten igen efter en tid med lidt for mange kylhydrater, og lidt for meget afslappen. Jeg satte mig et mål i okt sidste år hvordan min krop skulle se ud i maj måned. Dette har jeg erkendt for længe siden at jeg ikke når, jeg hyrede en personlig træner af samme årsag, men det havde ikke de resultater jeg havde håbet på. 

Men når det så er sagt så kæmper jeg min røv ud af bukserne for bare at nå at opnå en lille smule. 

Jeg har i hvert fald fået væsentlig mere muskelmasse, det kunne bare være fedt af den fedtprocent gik lidt ned. 

Den er på ingen måde for høj, faktisk helt almindelig for en kvinde i min alder, men vil man se synlig muskelmasse skal den ned. 

For første gang har jeg idag opnået at forbrænde over 800 kcal ved træning, det er en fed følelse, for så må der da ske noget.

Træningen idag stod på 1 times bentræning, og 1 times spinning. 

Bentræning: 

Squats

Kable kick backs

Donkey kicks

Lunges

Lunges i Smith stativ med bagerste ben på bænk

Benpres med fødderne høj på pladen

Liggende legcurls

Desværre synes jeg endnu engang jeg skulle forpine mig selv og afprøve min gamle spinningsko, selvom jeg tidligere har erkendt de er for små. 

Det resulterede i mega smerte i tæerne, sovende stikke de tæer efterfølgende, så næste gang lejer jeg mig et par sko indtil jeg får erhvervet mine egne. 

Moster igen igen igen

Jeg er ovenud lykkelig 💜

Det med at blive moster er fantastisk, jeg elsker de små pus, og ikke mindre jo ældre de bliver. Jeg elsker de spørger efter deres moster, og gerne vil komme på overnatning. 

Men d 10. marts var jeg heldig at få mig en lille nevø - eller lille er måske et forkert udtryk, for han var faktisk ret så stor. 

4700 g og 56 cm. Han ligner en meget færdig baby, men han blev også lige derinde 14 dage ekstra.

Han er så fantastisk skøn, og jeg er sikker på han bliver en dejlig lillebror til min niece som nu ellers helst ville have haft en storesøster, og når det ikke kunne lade sig gøre, så en lillesøster.

Hun havde da også sagt til min søster da hun så lillebror at hun ventede på en lillesøster. 

Og der lå min stakkels søster efter 5 døgn med veer og akut kejsersnit.

Man skal åbenbart stå model til lidt af hvert som mor. 

Vi var en tur i Sverige og besøge dem igår, jeg er sikker på der ikke går længe før vi besøger dem igen. 

    //så bliver man da helst forelsket

   //de to storepigee nyder heldigvis      

      hinanden 

Syslerier

Hækling er en af de ting jeg elsker at bruge min tid på. Desværre har jeg alt for lidt af den - altså tiden.

Men når den byder sig, og øjnene kan holdes åbne, er det fantastisk at bruge sin tid på at være kreativ. 

Denne kæde er dedikeret en helt særlig lille dreng //Theodor

Projekt sofa

Det der med sofa - og ikke mindst sofapuder kan godt være lidt af en jungle. 

Sofaen er nu fundet, den fik den store tur med imprægnering den anden dag. Det var skønt forårsvejr og derfor blev det udnyttet til stor udluftning i det lille hjem mens der blev imprægneret sofa. 

Men nu er næste step sofa puder - jeg har haft rigtig mange forskellige i tidens løb, men har aldrig rigtig fundet mig tilfreds.

Mon nogle af jer af nogle gode bud? 

    //billedet er fra pinterest

Powerwalk

Et nyere tiltag i min træning.

Og det er da skønt i det fantastiske forårsvejr vi har lige for tiden.

Powerwalk om morgenen fastende, eller nærmere kun på BCAA. 

Jeg skal simpelthen ned i fedtprocent, og har været på diæt siden okt. uden se store resultater. 

Min coach har sat mig ned i kylhydrat, op i kylhydrat, ned i kcal op i kcal, og min krop responderer ikke synderligt. 

Jeg har fået tjekket stofskiftet, for at se om der evt var en forklaring, men der var ikke noget at komme efter.

Det er så frusterende. 

Jeg har fået 20 mins ekstra cardio efter min styrketræning, og nu endnu et forsøg på at få fedtet til at forlade kroppen så musklerne kan komme frem og se forårs solen. 

Travlhed og dårlige undskyldninger

Stilheden på bloggen skyldes ovenstående emne. 

Ærligt har der bare været så meget - og hvad er så det der har optaget min tid.

Tænk det kan jeg ikke engang svare på. 

Renovering af lejligheden tager tid, arbejdet tager tid, træningen tager tid, ja alt tager tid og kunne godt bruge et par timer mere i døgnet.

Min søster står til at føde, og lovede st være standby. Har derfor været i Sverige siden torsdag, desværre er der stadig ingen baby kommet.

Tilgengæld tilbringer jeg fantastisk meget tid med min skønherlige niece, som har en kæmpe plads i mit hjerte.

Og tænkt jeg er så heldig at have to, og to mere på vej. 

Meeen - nu må den baby godt snart komme ud. 

Min skønne kæreste kom herover lørdag, men skulle desværre køre hjem idag for at tage på job imorgen. Han er super savnet. Og jeg glæder mig da også til snart at komme hjem i min egen seng. 

//Lidt billeder fra weekendens ture